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ナオル整体 三鷹院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2022-07-20 18:51:22.0
- 筋肉痛についてvol1
- こんにちは！
NAORU 整体 三鷹院です！
今回は、筋肉痛について、お伝えします！
筋肉痛が起こる原因は
トレーニングなどをして
普段使わない筋肉を使ったり
同じ動作を繰り返したりする事で
筋肉を構成している繊維（筋繊維）が
傷付いてしまい、そこを修復する過程で
炎症反応が生じます。
そうすると痛みを生み出す刺激物質が生成
され、筋肉痛が引き起こされます。
筋肉は傷ついた繊維を修復することによって、さらに太く、強く成長します。
筋肉痛には2種類あります！
1.即発性筋痛
急性筋肉痛とも呼ばれる、運動した直後や
なんと、早ければ運動している最中にも起こることもあります！
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり
過度の緊張状態が続くと、血の巡りが悪くなるため、「水素イオン」という筋肉の代謝物質がたまりやすくなって筋肉痛が起こります。
2.遅発性筋痛
運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。最も遅発性筋痛になりやすいのが、下り坂を駆け下りたり、重い荷物を下ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性運動と呼ばれる運動です。
対処法はこちら。
・入浴などで体を温める
・ストレッチやマッサージ
・睡眠をしっかりとる
基本的には、体を温めてあげることが有効だです。しかし、筋肉痛があまりにひどく
感じ、熱感などがある場合は、冷やしてあげたほうが良い場合もあるので注意！
TEL 042-268-3023
https://www.naorusalon.com/shops/mitaka/
東京都三鷹市下連雀３－１２－１
ファミーユ・テシロギ１階A
JR中央・総武線『三鷹駅』南口 徒歩5分
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