現代病の肩こりの原因と対策法！：2024年4月16日｜ナオル整体三鷹院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-16 10:12:45.0

現代病の肩こりの原因と対策法！: みなさん、こんにちは！
NAORU整体三鷹院　高野ごうきです！
本日は”現代病の肩こりの原因と対策法！”についてお伝えしていきます！

現代社会ではデスクワークやスマートフォンの使用が増え、長時間同じ姿勢を保つことが多くなります。ここでは肩こりと姿勢の関係について解説し、改善するためのアプローチを紹介します。
上記写真の方も肩こりで悩まれて来院されました

肩こりと姿勢の関係
肩こりは悪い姿勢が主な原因の一つです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢や首や肩の緊張が増加します。これにより背中や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりが引き起こされます。また、悪い姿勢が続くと体のバランスが崩れ、さらに肩こりや腰痛などの症状が悪化する恐れがあります。

肩こりと姿勢の改善方法
正しい姿勢の意識
デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。背中を丸めたり、首を前に突き出す姿勢は避けます。

適度な運動
日常的に適度な運動を取り入れて筋力を維持しましょう。特に背中や肩周りの筋肉を強化するトレーニングが効果的です。

ストレッチ
肩や首、背中のストレッチを定期的に行うことで筋肉の緊張を緩和します。朝起きた時や長時間座っている前にもストレッチを行うと効果的です。

定期的な休憩
デスクワーク中は定期的に休憩を取り、体を動かすことが大切です。座りがちな姿勢を変え、体を伸ばすことで血流を改善します。

整体
専門家による整体やマッサージを受けることで、筋肉の緊張を解きほぐし血液循環を促進します。定期的な施術で体のバランスを整えましょう。

肩こりと姿勢の改善には継続的な努力が必要です。日常生活での姿勢の意識や運動、ストレッチ、定期的な休憩、整体などを組み合わせて取り入れることで、肩こりの緩和や姿勢の改善に効果が期待できます。自分の体の状態に合った方法を選んで、健康的な生活を送りましょう。

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