浅い呼吸と肩甲骨の関係性について！：2024年5月17日｜ナオル整体三鷹院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　三鷹院

ナオルセイタイ　ミタカイン

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都三鷹市下連雀３－１２－１
三鷹駅徒歩5分《根本改善整体/当日予約OK》【☆平均口コミ評価4.8☆】【三鷹駅/整体】

ナオル整体三鷹院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-17 10:42:10.0

浅い呼吸と肩甲骨の関係性について！: みなさん、こんにちは！
NAORU整体三鷹院　高野ごうきです！

浅い呼吸は、肩甲骨周りの筋肉や姿勢に影響を与える要因の一つです。正しい呼吸は体全体の健康に重要であり、特に肩甲骨の動きや姿勢に影響を与えることがあります。
筋肉の緊張
浅い呼吸は胸部や上部の肺を主に使い、肩や首の筋肉を過剰に緊張させる傾向があります。
肩甲骨周りの筋肉が常に緊張していると、肩こりや姿勢の悪化につながる可能性があります。

肩甲骨の動きの制限
浅い呼吸では肺の下部があまり使われず、肩の動きが制限されます。
肩甲骨は呼吸時にも微妙に動くことで背中の筋肉や肩周りの筋肉を活性化させる役割がありますが、浅い呼吸ではその動きが制限されます。

姿勢の影響
浅い呼吸を続けると、姿勢が前傾したり肩が内側に落ちるなどの不良姿勢が生じることがあります。
姿勢の悪化は肩甲骨の位置や動きに影響を与え、正常な機能を妨げる可能性があります。

浅い呼吸を改善する方法
腹式呼吸の練習
腹式呼吸を意識して行うことで、肺の下部を使い広く呼吸することができます。
胸や肩だけでなく、お腹や背中の筋肉を意識して使うことで、肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩和しましょう。

呼吸法のトレーニング
深い呼吸やゆっくりとした呼吸を意識して行うトレーニングを取り入れます。
姿勢を正しい状態で行うことで、肩甲骨の動きを促進し、筋肉のバランスを整えます。

ストレッチ
肩周りや背中のストレッチを行い、筋肉の緊張を解きほぐします。
ヨガやピラティスなどの身体を意識したトレーニングも効果的です。

日常生活の見直し
デスクワークやスマートフォンの使用時に、定期的な休憩や姿勢の確認を行い、深い呼吸を意識して行います。
浅い呼吸は肩甲骨周りの筋肉や姿勢に悪影響を与えるため、意識的な改善が重要です。正しい呼吸法や適切なストレッチ、日常生活での姿勢の見直しなどを取り入れて、肩甲骨周りの柔軟性と健康を保ちましょう。
TEL 0422-68-3023
https://www.naorusalon.com/shops/mitaka/

東京都三鷹市下連雀３－１２－１
ファミーユ・テシロギ１階A

JR中央・総武線『三鷹駅』南口　徒歩5分

#NAORU整体#NAORU整体三鷹院#三鷹#三鷹駅
#三鷹整体#吉祥寺整体#武蔵境整体#三鷹本格整体#猫背矯正#骨盤矯正#ストレッチ#歪み矯正
#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛#猫背#頭痛