長時間座るかた必見！一工夫で変わります：2024年5月25日｜ナオル整体三鷹院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-25 21:12:07.0

長時間座るかた必見！一工夫で変わります: こんにちは！
NAORU整体三鷹院　高野です！

本日は”座りかた”についてです！
正しい座り方は？
背中/背筋を伸ばす、ではなく、骨盤を立てることが重要！しっかりと左右の臀部に荷重が均等にかかり、腰の左右の高さが水平になっている状態で座ることで2次的な痛みなどにつながりづらいとされています。
→そのために、写真の様にお尻の下にバスタオルを敷いて座るとかなり体は起こしやすくなります！

☆日本人は、世界１座っている時間が長い！？
日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。

☆腰痛を引き起こす座り方とは？
腰痛を引き起こす原因には様々なものがありますが、中でも多くみられるのが「姿勢の悪さ」です。特にデスクワークは長時間同じ姿勢を取ることになるため、悪い姿勢のまま座っていると、骨盤や脊柱がゆがみ、腰痛を誘発しやすくなります。腰痛以外にも、冷え・むくみ・便秘・O脚やX脚を
引き起こす可能性もあります。足を組む、猫背・前かがみ、背もたれによりかかる、椅子に浅く腰かける座り方には注意が必要です。

まとめ
デスク上だけで多くの仕事ができるようになり、家に帰ってもテレビやスマホの画面を見ながらソファに座っているような“座りすぎ”なライフスタイルの人は多いと思います。特にオフィスワーカーの座りすぎは、新たな健康課題として認識されつつあります。まずは、時々立ち上がり、体を動かすことを意識してみましょう。

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