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ナオル整体 三鷹院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 12:46:21.0
- ●夏場、水はどのくらい摂るべき？●
- こんにちは、永田です。
夏の暑さにやられて「とにかく水！」とガブガブ飲んでいませんか？
実は、水分補給にも“摂り方のコツ”があるのです。
今回は「夏に必要な水分の量」と「整体的視点から見る体への影響」についてお話しします。
□ 1日に必要な水分量は？
一般的に、成人が1日に必要とする水分は約2.5リットル。
ただし、すべてを水で摂るわけではなく、食事（味噌汁や果物など）からも約1リットル近く摂取できます。
つまり「飲料として摂るべき量」は1.2～1.5リットル程度が目安。
ただし、汗をかく量が多い夏場はプラス500ml～1リットルを意識すると◎です。
□ 一気飲みはNG！
「気付いたときにまとめて飲む」という人も多いですが、
それでは吸収されずに流れてしまうことも。
おすすめは…
□ 朝起きたときにコップ1杯
□ 食間に少しずつこまめに
□ 寝る前も軽く補給
喉が渇いたと感じた時点で、すでに軽度の脱水状態とも言われています。
“渇く前に飲む”意識が大切です！
□ 水分不足で起こる体の不調
水分が不足すると…
・筋肉が硬くなりやすい
・関節の動きが悪くなる
・血流やリンパの流れが悪くなる
・熱がこもりやすくなる
・自律神経も乱れやすい
これらはすべて、整体の現場でよく見かける“夏の不調”の原因です。
つまり、水分不足は「肩こり」「むくみ」「頭痛」「だるさ」「寝苦しさ」にもつながるんです。
□ どんな水が良い？
冷たすぎる水は内臓を冷やしやすいため、常温または白湯がおすすめ。
スポーツドリンクも良いですが、糖分が多いので飲みすぎには注意です。
□ 整体と水分補給の相乗効果
整体で血流やリンパの流れを整えると、体内の水分循環もスムーズになります。
施術後は「水をしっかり飲んでくださいね」とお伝えするのはそのため。
夏の体調管理は、
□ 整体でめぐりを整える
□ 水分補給でめぐりを保つ
このダブルアプローチが大切です！
TEL 0422-68-3023
https://www.naorusalon.com/shops/mitaka/
東京都三鷹市下連雀３－１２－１
ファミーユ・テシロギ１階A
JR中央・総武線『三鷹駅』南口 徒歩5分
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