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酵素温浴おんのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 17:13:20.0
- 頭痛の種類によってセルフケアを変えましょう！
頭痛に悩む方多いですよね（ ; ; ）
私も疲れが溜まると頭痛が起こることがたまにあります。。
実は、頭痛にはいくつか種類があり、原因やケア方法が全く違います。
_______
1.緊張型頭痛
デスクワークや姿勢の崩れが原因で、頭の周りをギューッと締めつけられるような痛みが出ます。
【起こりやすい原因】
・巻き肩や猫背
・肩～首の筋肉の張り
・噛みしめ癖
・長時間同じ姿勢
【セルフケア】
・肩甲骨まわりのストレッチ
・深呼吸で胸郭を広げる
・ホットタオルや酵素風呂で血流を上げる
・軽いマッサージで首の付け根を緩める
______
2. 片頭痛（偏頭痛）
ズキズキと脈を打つような痛みで、光や音に敏感になりやすく、女性に多いタイプです。
【起こりやすい原因】
・気圧の変動
・ストレスや寝不足
・女性ホルモンの揺らぎ
【セルフケア】
・こめかみを冷やす
・頸椎周りの緊張を緩める
・甘いもの・カフェインの摂りすぎに注意
________
3. 群発頭痛
片側だけに強烈な痛みが出て、涙や鼻水が出たりすることもある頭痛です。
痛みが非常に強いため、早めの医療機関の受診が必要なタイプです。
【起こりやすい原因】
・自律神経の乱れ
・アルコール
・タバコ
・季節の変わり目
【セルフケア】
・自己判断よりも医療機関へ
・生活リズムを整える
・刺激物を控える
________
頭痛を感じた時は無理をせず、頭痛タイプに合わせて早めにケアしてあげてくださいね。
酵素風呂とマッサージ専門店おん
───────────────
栃木県小山市神山２丁目11-25 １階
9:00～21:00（最終予約19:30）
ペア予約はお電話からお願いします。
TEL：0285-38-9331
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