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バランスアップラボ(バランスアップLAB)のブログ
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投稿日：2025-09-03 09:56:47.0
- 集中力が続かないのは？
- 「午前中からぼーっとする」「午後に眠くなる」
それ、糖質の摂り方が原因かもしれません。
糖質を一気に摂ると血糖値が急上昇し、
その後ガクッと下がる“血糖値スパイク”が起こります。
この乱高下が、脳のエネルギー切れ＝“ガス欠”を引き起こし、
集中力の低下や眠気につながります。
対策は、血糖値を安定させる食習慣。
朝はパンよりスープやバターコーヒー
間食はチョコよりナッツやチーズ。
良質な脂質は、脳のエネルギー源としても優秀です。
また、空腹を感じたらすぐ糖を入れるのではなく、水や塩分で様子を見るのもポイント！
集中力は“気合”じゃなく“仕組み”でつくるもの。
食べ方を変えれば、頭も冴えて1日がもっと快適になりますよ♪
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