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投稿日：2025-11-25 18:46:33.0
- 自律神経の乱れ
寒くなる季節や忙しい時期になるとよく耳にする
「自律神経の乱れ」
でも、実際どんな状態なのか
どうやって整えたらいいのか
今日はそれをわかりやすくまとめます。
自律神経とは、呼吸、心臓の動き、血流、体温調整、消化、睡眠など
自分の意思とは関係なく身体を調整してくれる神経のこと。
自律神経には
・活動モードの交感神経
・休息モードの副交感神経
この二つがあります。
理想は、朝は交感神経が働き、夜は副交感神経に切り替わる状態。
この切り替えがスムーズだと体調もメンタルも安定します。
しかし、ストレス、運動不足、冷え、睡眠不足、スマホ時間増、ホルモンバランス、季節の変化などが続くと、この切り替えがうまくできなくなることがあります。
すると
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・疲れているのに休んでも回復しない
・頭痛、めまい、耳鳴り
・手足の冷え
・呼吸が浅い
・胃腸のトラブル
・肩こり、首こり、背中が張る
・気分が落ち込みやすい
こういった症状が出やすくなります。
病院で検査しても異常なし
でもしんどい
そんな時は、自律神経が乱れているサイン。
では、整えるには何をすれば良いのか。
まず大切なのは
・深い呼吸
・身体を温める
・朝日を浴びる
・寝る前のスマホを減らす
・軽い運動やストレッチ
これらは誰でもすぐに始められる習慣です。
そして、実は整体も自律神経を整えるサポートになります。
自律神経は背骨や首まわりと深く関係しています。
首や肩、背中、骨盤が歪むと呼吸が浅くなり、血流が悪くなり、交感神経が過剰に働きやすくなります。
整体で筋肉や骨格を整え、深く呼吸ができる状態になると、身体は「安心モード」に入り、副交感神経が働きやすくなります。
・施術中に眠くなる
・力が抜ける感覚がある
・呼吸がしやすくなる
・翌日ぐっすり眠れる
こういった変化を感じるのは、自律神経が整い始めているサインです。
なんとなく不調が続く。
薬では改善しない。
原因不明の疲労や不快感がある。
そんな時は、身体からのメッセージ。
無視せず整えていくことで、本来の元気や回復力が戻っていきます。
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