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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-20 07:54:10.0
- 亜鉛 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は亜鉛についてです。
トレーニングをする上で摂取する亜鉛の効果とは
亜鉛は体内に約2000ｍｇ存在するミネラルの1種です。
亜鉛はタンパク質と結合した状態で働きます。細胞の材料として必要なものであり、代謝の量と比例して必要量が増加します。
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されている状態であれば、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛が不足していると
亜鉛が不足した状態で筋トレをすると、体がエネルギーを生み出しにくく、疲れやすくなっている状態となり、筋組織の回復が遅くなり、効果が出にくくなってしまう恐れがあります。
また、亜鉛不足は免疫力を低下させるため、体調不良にも繋がってしまいます。
亜鉛の摂取方法は、サプリメントなどからとるか、代表的な牡蠣、赤身の肉や魚介類、大豆製品も亜鉛の供給源です。
亜鉛の摂取を妨げるものは？
インスタント食品やレトルト食品、ファーストフードなどの加工食品に含まれる食品添加物のなかには、亜鉛の吸収を妨げるポリリン酸・リン酸塩などが含まれていることが多くあるため
避ける必要があります。
次にアルコールです。アルコールを分解する際に、酵素の材料のひとつとして亜鉛が消費されます。体内の亜鉛を排出してしまうので、過度な飲酒は控えるように意識しましょう！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
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