スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-26 08:15:27.0
- 朝一有酸素運動 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は朝一に有酸素運動をやるメリットについてです。
1 セロトニンの分泌
セロトニンは別名「幸せホルモン」といわれています。
セロトニンが分泌される事で、脳の活性化、ストレス緩和、自律神経を安定させます。また、セロトニンには無駄な食欲を抑える効果があるため、食べ過ぎを抑制できます。ストレスを感じた時や食事で解消してしまう人には必須のホルモンです！
2 1日の代謝が上がる
朝から体を動かす事で代謝が上がり、運動後も1日を通して代謝が高い状態をキープすることができます。その他に、血流が良くなり身体中に栄養が行き届きやすい状態になります。普段からむくみを感じたり、疲労が抜けない人は、有酸素運動を取り入れることで体質改善にもつながります。
3 睡眠の質の改善
夜寝付けない方や睡眠の質が低い方は、特に早起きの習慣を身につけることをお勧めします！
朝に運動して日を浴びることにより、体内時計がリセットされるので自然と夜も寝られるようになります！夜に寝られるようになると、成長ホルモンの分泌が促され、
・脂肪燃焼
・筋肉増量
・ストレス緩和
の効果を得られます！ただ寝ているだけでも体内では脂肪燃焼するという驚きの効果です！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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