スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-23 07:20:34.0
- 筋肉を温める 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は筋肉を温めるメリットについてです。
筋肉を温めることには、さまざまな生理学的・機能的な効果があります。主なものを以下にまとめます
1. 血流の促進
温めると血管が拡張し、筋肉への血液循環が増加します。
→ 酸素や栄養素の供給が増え、老廃物（乳酸など）の除去が促進されます。
結果: 筋肉がよりスムーズに動きやすくなり、疲労回復にも役立ちます。
2. 筋肉の柔軟性アップ
温度が上がると筋繊維や腱が柔らかく伸びやすくなります。
→ 可動域（ROM）が広がり、ストレッチ効果が高まります。
結果: 怪我（肉離れ・捻挫など）の予防につながります。
3. 神経伝達の促進
温度上昇により、神経の伝導速度が上がります。
→ 筋肉の反応速度が速くなり、運動時のコントロールが改善されます。
結果: パフォーマンスの向上が期待できます。
4. 痛みの緩和
温熱には鎮痛効果があります。
・筋肉の緊張を和らげる
・血流改善による代謝促進
・神経の過剰興奮を抑える
結果: 慢性的な肩こりや腰痛の軽減にも有効です。
5. 回復促進
トレーニング後や軽い筋肉痛時に温めると、修復プロセスが促進されることがあります。
ただし、炎症（腫れや熱感）がある急性期は逆効果なので注意が必要です。
→ 怪我直後は「冷却（RICE処置）」が優先。
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
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