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カナウ 大阪江坂店(KANAU)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-11 13:55:44.0
- オートミール
- こんにちは♪
オートミール何がすごい？
最近良く耳にするオートミール。皆様も聞いた事はお有り
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。さらに、水溶性食物繊維のβーグルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
オートミールはダイエットにもおすすめ
糖質やカロリーを抑えられるオートミールは、ダイエット中の主食にぴったりです。
腹持ちがよいため、ダイエット中でもつらい空腹を我慢しなくてよいのもメリットです。
たとえば毎日2食分の主食を白米（150g）からオートミール（30g）に変えると、258kcalカットできます。
体脂肪1kgは約7000kcalであるため、毎日続けると1ヶ月で約1kg痩せられる計算です。
是非、一度試してみてはいかがでしょうか？
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