整眠整体 ― 寝起き無重力メソッド ― THE SESSION銀座
セイミンセイタイ ネオキムジュウリョクメソッド ザセッションギンザ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都中央区銀座５－２－１東急プラザ４F
- 「銀座駅」徒歩1分（直結） 「日比谷駅」徒歩2分 「有楽町駅」徒歩4分
ザ セッション 銀座(THE SESSION)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-01 12:37:50.0
- 眠不足の人が取る睡べき栄養素とその食材
- 睡眠不足の人々が求める栄養素は体内のバランスを整え、睡眠の質を向上させるために重要な役割を果たします。
以下に、睡眠不足の人が特に注目すべき栄養素をいくつか紹介します。
1. メラトニン:
睡眠ホルモンが自然な睡眠リズムをサポートします。
トリプトファンを多く含む食品としてはトルキーノやバナナがあります。
2. ビタミンB群:
エネルギー産生や神経系の正常な機能を促進しするためビタミンB群を多く含む食品がオススメです。食品にはレバーや全粒穀物、ナッツ、種子があります。
3. マグネシウム:
マグネシウムを多く含む食品としては、ホウレンソウ、アーモンド、バナナ、アボカドがオススメです。筋肉の緊張を緩和しリラックス効果を得ることができます。
4. オメガ-3脂肪酸:
炎症を軽減し脳の健康を促進するオメガ-3脂肪酸。
多く含む食品としては、サーモン、チアシード、亜麻仁油があります。
5. ビタミンC:
抗酸化作用を持つためストレスを軽減し、メラトニンの合成と睡眠リズムの調整に役立ちます。
キウイフルーツ、オレンジ、赤ピーマンなどがビタミンCを多く含む食品です。
これらの栄養素はバランスの取れた食事から摂取することが重要となり規則的な睡眠スケジュールやリラックスのための習慣も重要です。個々の栄養ニーズは人によって異なるため、医師や栄養士との相談もおすすめです。
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
もっと見る
ザ セッション 銀座(THE SESSION)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,800 【TV特集記念初回】整眠整体40分 ¥7400→平日¥3800(土日祝¥4300)
|
|
新 規 |
¥5,800 【TV特集記念初回】整眠整体70分 ¥11500→平日¥5800(土日祝¥6900)
|
|
新 規 |
¥9,800 【TV特集記念初回】整眠整体110分 ¥17,500→平日¥9,800(土日祝¥12500)
|
|
新 規 |
¥3,800 【TV特集記念初回】整眠×美容整体40分 ¥7400→平日¥3800(土日祝¥4300)
|
|
新 規 |
¥5,800 【TV特集記念初回】整眠×美容整体70分¥11500→平日¥5800(土日祝¥6900)
|
|
新 規 |
¥7,400 【初回限定】 整眠整体×CBDリンパマッサージ70分 平日¥7,400(土日祝¥8,900)
|
