整眠整体 ― 寝起き無重力メソッド ― THE SESSION銀座
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ザ セッション 銀座(THE SESSION)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-13 12:12:55.0
- 万能！！毎日ビタミン生活！！
＜ビタミンB1＞
食事で摂取した糖質を筋肉などに必要なエネルギーに変える栄養素。
過度にトレーニングして筋肉に負担をかけると乳酸がたまり筋肉が固まり張った感じがします。
→ビタミンB1は筋肉の疲労を回復させる働きをもっています。
＜ビタミンC＞
睡眠不足の対策にビタミンC！睡眠リズムを司るホルモン、セロトニンの合成にも関わっている。
セロトニンが不足すると睡眠リズムが崩れる。睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンはセロトニンなどが材料となる。結果的にメラトニン合成量も減少します。
＜ビタミンE＞
赤血球や血管などを柔らかく保つ働きがあるので接種することで血行が改善されます。
血行が良くなると筋肉にたまった乳酸等が運ばれ筋肉に酸素と栄養をとどけられるので筋肉の硬直やコリが楽になります。
＜ビタミンB12＞
ビタミンB12「メコバラミン」はダメージを受けてしまった末梢神経を修復する働きがあります。末梢神経はたんぱく質とリン脂質という成分でできていてダメージを受けた時の修復をするにはこれらの成分を補う必要があります。
＜葉酸＞
ビタミンBの一種で活性型ビタミンB12の働きを助ける働きがありダメージを受けた末梢神経を修復する際に構成している成分ですがタンパク質を補う必要があります。このタンパク質が作られるときに必要なのが葉酸で活性型ビタミンB12が末梢神経のダメージを修復する際に利用されます。
侮れないビタミンの栄養素。
不足することにより身体の痛み、コリ、神経の修復、睡眠にまで影響を及ぼしますので、しっかり毎日適量摂取！！心がけていきましょう！
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良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。
整眠整体サロン The session銀座
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