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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 17:44:37.0
- お顔の左右差の原因と改善
顔の左右差の主な原因
１・ 骨格の違い（先天的・成長過程）
顎の成長のズレ
片側だけ成長が早い／遅い
顔の骨格バランスが生まれつき異なる
２・ 噛みぐせ・食いしばり
片側ばかりで噛む「片噛み」
就寝中の歯ぎしり・食いしばり
→ 顎周りの筋肉が左右で発達し、輪郭の差につながる
３・姿勢のクセ
頬杖をつく
片肩だけ下がっている
スマホを見る時の首の傾き
→ 長期的に左右差が強まる要因に
４・表情筋の使い方の偏り
片方だけよく笑う
片側だけ眉を上げるクセ
→ 表情筋の発達差が生じる
５・歯並び・噛み合わせの問題
受け口、出っ歯、交叉咬合など
→ 顎の動きが偏り、左右差が深まる場合がある
＊＊顔の左右差を改善する方法＊＊
１・姿勢を正す（最優先）
姿勢のクセは左右差の大きな原因です。
スマホを見る時に首が片側へ傾いていないか確認
デスクワークは左右均等に体を置く
片足重心を避ける
枕の高さを見直す
→ 姿勢改善は 最も効果が出やすい基本対策 です。
２・ 片噛みをやめて“左右均等”に噛む
食事中、どちらか片側だけで噛むクセがあると顎の筋肉に差が出ます。
→ 意識して「左右交互に噛む」習慣に。
３・表情筋の左右バランスを整える
● 口角の左右差がある時のトレーニング
低い方の口角だけを軽く「キュッ」と上げる練習
毎日1～2分でOK
● 眉の高さが違う時
低い側の眉を軽く上げるトレーニング
額のマッサージも有効
※ やりすぎると逆効果なので、優しく・短時間で。
４・ 咬筋（エラの筋肉）の張りを緩める
歯ぎしりや食いしばりがある人に多い左右差です。
ホットタオルで顎を温める
軽いマッサージ
就寝時に食いしばりがひどい場合、歯科でマウスピースを相談
５・ 頬杖をやめる
片側だけに体重を乗せる頬杖は、左右差悪化の原因として かなり強力 です。
→ 気づいたらやめるだけでも改善につながります。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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