水分補給について＠骨盤整体 Wisteria TOKYO 恵比寿：2024年5月14日｜ウィステリア東京(Wisteria TOKYO)のブログ

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投稿日：2024-05-14 17:23:40.0

水分補給について＠骨盤整体 Wisteria TOKYO 恵比寿: 基本的な水分補給は、水を飲むことが推奨されています。
人間の体の約60％が水分でできているので、水分摂取量が不足すると、熱中症や脳梗塞など、重大な健康被害を引き起こす可能性があります。

のどの渇きはすでに脱水が始まっている状態なので、喉の渇きを感じる前に水分補給をすることが重要です！

水分補給に水がよい３つの理由

利尿作用がない
コーヒーやお茶など、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分補給としての効果は期待できません！一方、水には利尿作用がないので、水分補給に適しています。

カロリーを抑えられる
水のカロリーはゼロなので、ダイエット中や健康を気遣う人におすすめです！砂糖が多く含まれた清涼飲料水は、できるだけ水に置き換えてみましょう。

アルコールが含まれていない
運動後や入浴後にビールを飲みたいという人もいるかもしれません。アルコール飲料は利尿作用が強いため、飲んだ分以上に水分が体から排出されてしまいます！

上記以外にも、水分は筋肉をしなやかにして、ケガを防いでくれます。
久々に運動する際は、水分をしっかり摂取してケガを防ぎましょう！

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