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投稿日：2023-08-21 13:58:41.0
- ホルモンバランス【アロマリンパ・よもぎ蒸し】
- こんにちは！
鈴木です♪
今日は、ホルモンバランスいついてお伝えします！
ホルモンのバランスが崩れてしまうと、体に色々な不調が出てきてしまいますよね。例えば
・生理不順
・肌荒れ、むくみ、肥満
・イライラ、気分の落ち込み
・不眠
など・・・辛い症状が出ますよね・・・。
ホルモンバランスの乱れを放置してしまうと自律神経失調症などの病気にも発展してしまうので注意が必要です。
ホルモンバランスが乱れてしまう原因といえば。
・加齢
・ストレス
・不摂生な生活
・過度なダイエット
などが挙げられます。
ホルモンバランスを整えてあげるには、
【食事】
栄養バランスの取れた食事を心がける事が大事です。
食事で取ることが難しい場合はサプリメントなどにも頼ってみましょう！！
【睡眠】
質の良い睡眠もかかせません。
6～8時間の睡眠をしっかりと取ってあげましょう。
そして、朝はしっかりと日の光を浴びて、睡眠の数時間前にお風呂に入りリラックスしてから睡眠に入ってあげるのも良いです。
最後に、ホルモンバランスを整えてくれる食べ物をご紹介します
・大豆食品全般
・マグロ、カツオ
・アーモンドなどのナッツ類
・アドカド、卵
是非、ホルモンバランスが乱れてる方は参考にしてみてください！！
#田町＃リラクゼーション ＃アロマリンパマッサージ＃よもぎ蒸し#指圧
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