アロマリンパアンドヨモギムシサロン カフー
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カフー(kafuu)のブログ
- 鎖骨ほぐし【アロマリンパ・よもぎ蒸し】
- こんにちら!
鈴木です(o'∀'o)
皆様ー!
突然ですが「鎖骨」まわりのコリが、肩コリに関係しているのを知っていますか?
鎖骨のすぐ下を指でちょっと強めに押してみてください。
痛かった人は、肩コリや首コリだけでなく呼吸も浅く疲れやすくなっているかも…です( ; ; )
・スマホによる巻き肩
・猫背
・長時間のデスクワーク
・よく重い物を持つ
これらの生活習慣が原因となり、引き起こされる「鎖骨まわりのコリ」
鎖骨まわりのこわばりがほぐれると、肩や腕が軽くなり、動かしやすくなります!
首まわりも緩んでラクになってくるのを感じるかも♪
更に深い息が吸い込みやすくなって呼吸が整い、リラックス効果や自律神経調整にもつながりやすくなります(o'∀'o)
【鎖骨まわりほぐし法】
1.肩に指をそえて後ろにゆっくり5回転
2.鎖骨のすぐ下を2本指で円を描いて内側から外側へマッサージ
3.凝っていいるところがあったら1本指で強めに抑えて腕をゆっくり上下に5回動かす
4.脇の付け根近くの三角ゾーン(小胸筋)を丁寧にもみほぐす
5.逆側の鎖骨も同様に
6.両側のほぐしが終わったら最後に1の肩回し
鎖骨まわりもしっかりとほぐして、肩こりスッキリしましょーーー(o'∀'o)♪
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