ホッと一息、深呼吸！：2024年3月29日｜ココカラストレッチ中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-29 12:21:17.0

ホッと一息、深呼吸！: こんにちは！
kokokaraストレッチのトモです♪

みなさーん、ちゃんと呼吸できてますかー？？

いやいや！呼吸なんてみんな絶対してるでしょ！
なーんて思うかもしれませんが
肩周りがこわばり首もすくませてしまったり胸を張らず肩が内にはいってしまったりすると
前傾姿勢や猫背・巻き肩になってしまい
呼吸筋が弱ってうまく酸素が吸えずに呼吸がし辛くなるんです…！

～ちゃんとしっかり呼吸が出来ないとこうなる～
・しっかり呼吸が出来ず酸素が足りず浅い呼吸の回数が増えて頻呼吸になる
・あんまり疲れがとれにくくリラックスが出来ず睡眠も浅い
・軽い運動ですぐに息切れ
・なんだかメンタルも落ち込み気味で不安やストレスばっかり

これらが当てはまったり、普段の姿勢があまり良くないので心配な方は要注意ですよ～！
実は肺は自力で伸び縮みが出来ないので改善や予防をするには
周りの筋肉を良く動かしほぐしてあげ、そして普段からの姿勢を正す必要があります！
ぜひ、ストレッチを取り入れましょう♪♪

毎日普段から簡単な軽いストレッチを取り入れるだけで、呼吸機能を高め
呼吸を自然と深くなだらかに変化させます！
継続的にできれば呼吸をするための周りの筋肉がやわらかくなるので喘息の方にもオススメです♪

☆簡単呼吸筋ストレッチ☆

1,肩の上げ下げ呼吸ストレッチ
・息をゆっくり吸いながら肩をあげる
・息をゆっくり吐きながら肩を後ろに回し下ろす

2，背中・胸の呼吸ストレッチ
・胸の前で手を組み、足を肩幅ほど広げ
・まずは息をゆっくり吸いながら背中を丸め
お腹をへこませボールを抱えるような感じで腕を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら元に戻る

これらを繰り返し継続してやっていくことで普段からの呼吸のしやすさが変わっていきますよ☆

他にも色々なストレッチや姿勢改善などを
kokokaraストレッチは施術や自宅で出来るストレッチなどもお伝えしております♪
ぜひ、この機会にお身体の改善やセルフチェックしてみませんか？

梅田、茶屋町、中崎町からすぐのところにありますのでご来店、ご予約お待ちしております！

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