メンタルにも大切なストレッチ：2024年5月17日｜ココカラストレッチ中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-17 15:41:59.0

メンタルにも大切なストレッチ: こんにちは、kokokaraストレッチのトモです！

題名にもある通り、今回はメンタルとストレッチの関係性や重要性を伝えていきます！
(ストレッチとなんの関係が……？)と思われるかもしれませんが
実は結構ストレッチってお手軽に出来てとっても大事なんです！

Q：なぜストレッチがメンタルに効果的？

A：1.ストレッチには運動前後の準備運動やクールダウン以外にも
ゆっくり呼吸をしながらストレッチをすることで
心拍数を下げ緊張やストレスで凝り固まった体が緩まり
副交感神経が優位になり心をリラックスさせる事も！
2.軽い運動やストレッチをすることにより
神経伝達のセロトニンの分泌を促し気持ちの安定を図ることもできます◎
3.加えて、動くことにより適度に疲れ寝付きがよくなるので
睡眠の質も向上し、睡眠をしっかりとることにより元気に活動しやすいです！

案外、知られていませんがストレッチもメンタルにとっても大切なんです。
心の健康は体の健康と繋がってきます！
ほっと一息、簡単なストレッチから始めましょう♪

Q：ストレッチが大事なのは分かったけど、それって毎日しないといけないの？？

A：毎日することにこしたことはありませんが、最低1週間に数回出来たら身体にいいです！
そして、難しいストレッチでなくても軽く日常的にできるもので
しっかり呼吸をすることでリラックスには充分！
ついでに癖ついた姿勢やバランスを整えるために胸を張って背筋を正して
軽く体を伸ばしたり等のストレッチを少しづつ混ぜて自分のペースでやっていきましょう♪
慣れてきたら日数ややる時間を増やすのも良いですね！

kokokaraストレッチではお悩みに合わせて施術して
楽しく会話したりご自宅で簡単に出来るストレッチをお伝えもしております！
（InstagramやTikTokでもストレッチを載せているのでぜひチェック☆）
　
ぜひ、この機会に少しでも気が落ち込んでいるなと思ったり
ストレスが溜まって身体が強ばってしまっている方はストレッチでほぐしていきませんか？
みなさんの心と体を一緒に健康的に！

梅田、茶屋町、中崎町からすぐのところにありますので
ご予約やご来店を心よりお待ちしております！

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