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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 14:11:01.0
- ストレッチの種類
- こんにちはー！
kokokaraストレッチのらいむですー⊂( ・ω・)⊃
単にストレッチといえど、ストレッチには2種類あることをご存知ですか？
運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」
心身のリラックス効果などが期待できるので運動後に向いている「静的ストレッチ」
この2種類があります。
この2つの違いとしては
動的ストレッチは勢いや反動などの動きをつけて筋肉を伸ばす方法です。
静的ストレッチは反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていき
一定時間その状態を保つことで筋肉を伸ばす方法です。
仕事に行く前には動的ストレッチをしてその日体が動きやすくなるようにし
就寝前には静的ストレッチでリラックスしてから寝るのがおすすめです☆
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