ココカラストレッチ ウメダナカザキチョウテン
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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 12:29:39.0
- セルフストレッチのポイント
- こんにちはー！
kokokaraストレッチですー⊂( ・ω・ )⊃
以前、ストレッチには動的ストレッチ(体を大きく動かしながら関節を
動かすストレッチ)と静的ストレッチ(反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし
伸ばした状態を維持するストレッチ )の2種類があるとお伝えしました(^^)
それを踏まえた上で、自分でストレッチする時はどの様なストレッチが
合っているのかをお伝えできればと思います！
運動や筋トレ等、体をこれから動かすぞー！とゆう時は動的ストレッチ。
(小学校の体育や水泳の授業で1.2.3.4と反動をつけて屈伸や脇腹を伸ばす
準備体操やラジオ体操等をするとgood！)
就寝前やリラックスしたい時には静的ストレッチ。
(好きな音楽やドラマ映画を見ながらゆっくりたくさん伸ばしてあげるとgood！)
私は仕事前に音楽を聴きながら気分も高めながら動的ストレッチをして
就寝前にはNetflixを見ながら静的ストレッチをしてます(´ω`)
ながらでストレッチをするとめんどくさいなあとかも思わずできるのでおすすめです(・∀・)
どんなストレッチがいいか分からない場合はスタッフに気軽に聞いてくださいね♪
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