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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-17 17:03:15.0
- 運動で睡魔と食欲を撃退？！
こんにちは！ミホです(^_^)
ブログを投稿するのはだいぶご無沙汰でしたが、
これから少しずつ頑張っていきます！
今日は私の最大の敵の睡魔と食欲を引っ込ませる
方法を皆様にも特別に教えちゃいます♪
まず、仕事中どうしてもうとうとしてしまう
眠気が止まらない、、という経験はございませんか？
私はめちゃくちゃあります。笑
そんな時はスクワットがオススメです★★
スクワットをすると 交感神経が優位になるので、
午後の眠気を覚ますことができます。
5回のスクワットでも効果を得られます。
定期的に行うと作業の効率性も向上できるので、
休憩時間を使って積極的に行いましょう。
次に小腹が空いてきて落ち着かない、、なんてことも
私には日常茶飯事なんですが皆様はどうですか？
そんな時の誤魔化し方を紹介します☆☆
運動後は食欲を抑えるホルモンが分泌されると共に、
気分や自尊心が高まるので、
食べすぎを自然と控えたくなるのだそう。
なので、空腹感を感じたらジャンプやその場ダッシュ
（前に進まなくても良い）を数十秒
それを10セットぐらいやることにより、
空腹感は紛れるでしょう。
眠気や食欲に負けそうな時は是非試してみてね！
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