ココカラストレッチ ウメダナカザキチョウテン
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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-01 15:22:25.0
- 逆再生ストレッチ！～縮めてから伸ばす新発想～
- ストレッチといえば「伸ばす」イメージがありますが、 先に縮めることで
より深く伸ばせる 方法があるのを知っていますか？
それが 「逆再生ストレッチ」 です☆逆再生ストレッチとは？
筋肉は縮めた後に伸ばすと、よりゆるみやすくなります。
例えば、ゴムを一度縮めてから伸ばすとスムーズに伸びるのと同じ原理です！
通常のストレッチでは伸びにくい部位も、この方法を取り入れると
可動域が広がりやすくなり体がスムーズに動くようになります。
☆簡単にできる逆再生ストレッチ
・もも裏のストレッチ（ハムストリング）
1 仰向けに寝て、片足を軽く浮かせる
2 もも裏に力を入れながら、5秒間膝を軽く曲げる
3 力を抜いて、そのまま足をゆっくり伸ばす
通常よりも深くストレッチできるのを実感しやすくなります。
・肩こり解消ストレッチ
1 肩をギュッとすくめて5秒間キープ
2 力をストンと抜いて、首をゆっくり横に倒す
肩や首がスムーズに伸びやすくなり、肩こりが和らぎます。
☆逆再生ストレッチのポイント
・縮める時間は 5～10秒 が目安
・力を抜く瞬間に 「ふわっ」とゆるむ感覚 を意識する
・普段のストレッチの前に取り入れると より効果がアップ する
「ストレッチをしても伸びにくい」と感じる人ほど、
この方法を試してみる価値があります♪
いつものストレッチに少し工夫を加えるだけで、体の動きが変わるかもしれません。
そして、ご自宅でも出来る簡単な他のストレッチも施術の際にお伝えできます☆
梅田、茶屋町、中崎町からすぐのところにありますので、ぜひお待ちしております～♪
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