ピラティススタジオ イグネスイケブクロヒガシグチテン
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イグネスのブログ
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投稿日：2024-04-25 08:25:57.0
- ウエストのくびれをつくるには？
- こんにちは。
ピラティススタジオイグネス池袋東口店店長の兒玉です。
ウエストのくびれをつくるのに捻る腹筋をよくされている方も多いと思いますが、息を吐く呼吸がしっかりと行えればくびれもおのずと出てきます。また、息を吐く呼吸とともにみぞおちのあたりから背骨を丸めることも必要です。
しかしながら、胸周りや背中・脇腹の筋肉の硬さが影響して肋骨が締めれない（息を吐ききれない）ということもありますので胸周り・背中・身体の横側の柔軟性をあげることも大事です。
ピラティスではその呼吸を大事にしていくことでインナーマッスルへと刺激が入り、内臓の位置も整うため、くびれ効果も期待できます。
まずは5回でもいいので寝た状態であばらに手を当て深呼吸を行い、息を吐き切ることを意識してみてください♪
イグネスでは医療系国家資格者である身体の専門家が多数在籍しており、お身体のお悩みを根本から解決させていただきます。
ぜひ一度、マシンピラティス体験にお越しください♪
スタッフ一同お待ちしております
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理学療法士、ピラティスインストラクター
兒玉 友宏コダマ トモヒロ
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