肩甲骨はがし Body Dream【ボディードリーム】（旧：Body Dream）
ケンコウコツハガシ ボディードリーム
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ボディードリーム(Body Dream)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-28 16:33:18.0
- 「排便」のリズムを整えて、快適な毎日を過ごそう
- 「毎日お通じが出ないから便秘」と思い込んでいませんか？
実は、何日出なかったら便秘、という明確な定義はありません。
便通異常症診療ガイドライン２０２３では、「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」を便秘としています。
つまり、数日に１回の排便でも、すっきり感があれば便秘ではありません。
「便秘だから病院へ」とは、なかなか考えない方も多いかもしれません。
便秘には、一時的な急性便秘と、長期間続く慢性便秘とがあります。
慢性的な便秘は、胸やけや食欲低下、肌荒れ、むくみなどの原因になることもあります。
なかには、がんや腸の病気が原因で起こっている可能性もあるため、便秘といっても、侮ってはいけません。
日常生活でのちょっとした心がけが、便秘の解消につながります。
まず、食事では、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を積極的に摂取するように心がけましょう。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、腸を刺激してぜん動運動を促すといわれています。
かけたり混ぜたりして積極的に取り入れてみてください。
適度な運動は、腸管のぜん動運動を促し、スムーズな排便が期待できます。
便が硬めの方は、水分を多めにとりましょう。
改善が難しいときには、一度病院で相談してみてもよいかもしれません。
みなさまに快適な排便リズムがやってきますように！
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