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投稿日：2023-08-10 13:18:36.0
- 暑い日続きますねー、( ;∀;)
- 「夏バテ」とは、夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称です。脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れなどが原因で起こります。医学的に夏バテという病気があるわけではありません。夏は、他の季節に比べてたくさんの汗をかくため、水分を多めにとらなくては脱水を起こします。特に高齢者は、若い人に比べてもともと体の水分量が少ないため、少しの脱水でめまいや動悸、意識がもうろうとするなどの脱水症状が出てしまうことも。
また、暑さで食欲が落ちたり、さっぱりとした軽いものばかり食べていると栄養不足になりがちです。
部屋の中はエアコンで冷えているのに、一歩外へ出れば蒸し暑い…という激しい温度差や、寝苦しさによる睡眠不足で、自律神経の働きが乱れることも夏バテの原因になります。
夏バテを予防するための体づくりや、夏バテを起こしてしまったときの対策について知っておきましょう。
☆こんな人は夏バテになりやすい！☆
・夜更かしすることが多い
・冷房を低い温度で設定
・入浴はシャワーだけで湯船に浸からない
・睡眠不足
・運動不足
・冷たい飲み物が好き
・食事の内容が偏りがち
☆夏バテを防ぐ７つの対策☆
生活リズムを整える
冷房で身体を冷やさない
入浴時は湯船に浸かる
睡眠をしっかりとる
適度な運動を心がける
こまめに水分を補給する
栄養バランスの良い食事を心がける
これを含めて、当サロンの酸素BOXに入って頂いたら、夏バテの体のダルさにバイバイです('◇')ゞ
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