この冬、元気に乗り切るために：2022年11月22日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-11-22 12:43:26.0

この冬、元気に乗り切るために: 今年も師走の足音が近づいてきました。
なかなか布団から出られない朝も増えてきたのではないでしょうか。

これからの本格的な寒さに備えて、今日からできる冬の健康管理についてお話していきたいと思います。

1.　加湿をしましょう！
コロナ禍において、手洗い、うがい、マスクは日常のものとなりましたが、冬は「乾燥」にも気をつけましょう。粘膜の乾燥によってウイルス等がからだに侵入しやすくなります。
部屋を加湿することは肌の乾燥を防ぐことはもちろん、室温の上昇にも繋がります。電気代の高騰が心配なこの冬、エアコンの設定温度が一度でも下げられたら一石二鳥ですよね♪

2.　胃腸を労りましょう！　
実は「からだにいいものを食べる」より「からだにわるいものを食べない」の方が効果が高いと言われています。通常、食べ物が胃の中に溜まる時間は2~3時間ですが、揚げ物やケーキなど脂っこいものをたくさん食べたときは完全に消化するまで5~6時間かかることもあります。
「働きすぎはからだによくない」と言うように、私たちのからだの中も働きすぎはよくありません。臓器も休息が必要です。
具合が悪いときも無理に食べようとするのではなく、胃腸を労るのもひとつの方法かもしれません。

寝起きは一杯の白湯から。一日のからだの調子が変わります。

3.　免疫力を高めましょう！
最近の研究で、「日々の笑いは免疫力を高める」、という結果が出たそうです。
楽しい毎日の中ではからだの調子が悪くなっている暇はありませんよね！
低体温でいると免疫細胞の活動性が低下してしまうので、からだは常に温めておきましょう。それには日々の適度な運動がとても重要です。激しすぎる運動も運動不足も免疫を落としますが、軽く汗をかく程度の運動は積極的に行いましょう。その後はストレッチとバランスの良い食事の摂取をお忘れなく。

今年の冬は例年より寒くなると予想されています。
寒さ対策、健康づくりにソイルストレッチを有効活用していただけたら嬉しいです。

スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしています。

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