【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-12 12:04:26.0
- 睡眠とストレッチの関係について
- ７月も約半分が終わり、夜もジメジメと暑く寝苦しい季節真っ只中になってきました。
そのため、あまり良く眠れず、疲れが抜けきれてない方も多くいらっしゃるのでは、
ないでしょうか。
今回は、ストッレチと睡眠の関係についてお話します。
そもそも眠りにつく時、自律神経の中でも、副交感神経が優位になり、
心身がリラックスした状態に置かれる必要があります。
しかし、暑かったり、ジメジメしていたり等ついイライラして、交感神経が優位になり
寝付けず、イライラするという負のループに陥ってしまうのです。
そこで、寝る前に副交感神経を優位にし、寝付きや、睡眠の質を改善してくれる
ストレッチがとても有効なのでやり方を紹介していきます！
１， 伸ばす場所決める。
２，ゆっくりと伸ばし心地いい強さで止める。
※今回の目的はあくまでリラックスなので、頑張って伸ばしたり、反動はつけずに行います。
３，20秒程度継続する。（リラックスできれば気持ち短めでも大丈夫です！）
また、日中でもストレッチで筋肉を伸ばすセルフケアは肩、首などコリ予防のや疲労軽減等
他にも様々なことに役立ちます。
当店では、施術後にお客様のリクエストに合わせた、ご自宅でできるストレッチの方法なども
紹介させていただいております。
是非一度足をお運びください。
ストレッチを習慣化して、快適な夏を楽しみましょう！
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投稿者
ソイル ストレッチ
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