ストレッチのある生活：2023年7月14日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-14 16:40:35.0

ストレッチのある生活: こんにちは！　
今回は、意外と知られていないストレッチを習慣化することの
日常生活におけるメリットを紹介したいと思います！

１　ネガティブ抑制による、ストレスフリーな毎日に！
→毎日１０分のストレッチで、緊張や不安、抑うつ、怒り、疲労感の軽減に繋が
毎日仕事や学校、溢れかえる情報で疲れる現代社会において、一番身近で役立つ
効果を持っているかもしれませんね！

２　腰痛や肩こりの改善
これに関しては、ストレッチの代表的な効果である柔軟性の改善が効果を発揮します！
英国の医療研究誌では、１日２０分のストレッチは、たったの１週間で、
明らかな腰痛のレベル低下を見られた事が発表されています。
また１ヶ月の継続では、著しい改善効果が見られたそうです。
※１ヶ月の方に関しましては、エアロビクスや
多少の筋力トレーニングなどのエクササイズも並行して行った結果です。
テレビや動画を見ながら、音楽を聴きながらでも出来るストレッチで毎日の辛さが、
改善できたらかなりの儲けものですね！

３　睡眠の質改善
　現代では、寝る前のスマホによる質の低下や、睡眠時間短縮等十分な睡眠を取れていない方が多いのが現状です。
前回投稿でもお話しましたが、ここでも少し触れさせていたただきます。

ストレッチを行うことで、不眠症の改善、入眠までの時間短縮　効率改善
中途覚醒（途中で目覚める状態）の改善　に役立ちます！

４　血流改善と生活習慣病の予防・改善
こちらは、中長期的ストレッチ習慣が必要になりますが、血流の回復が見られます。
それにより血圧が低下するため、動脈硬化の改善が見られます。
また、血流回復だけでも、脳血管疾患や糖尿病、心疾患など、日本人の死因や患者数の多い生活習慣の予防・改善が見込めます。

ストレッチの習慣は、食の制限や毎月の通院、薬の服用に取って代わり得るかもしれませんね。

今回は、日常生活におけるストレッチ導入の利点についてお話させて頂きました。
この中の一つでも魅力に感じ、始めてくださる方がいれば幸いです。

また、千葉県松戸市上本郷駅内のソイルストレッチでは、お客様の状態ごとに合わせた
パーソナルストレッチの提供や、お身体の悩みの相談をお待ちしております。
是非１度足をお運びください！

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