【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-19 12:00:28.0
- ストレッチの種類と使い分け
- こんにちは！ソイルストレッチの岡安です。
本日は、ストレッチの種類のとその使い分けについて紹介します！
今回は代表的な・スタティックストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・コンプレッションストレッチ の３つ紹介します！
１スタティックストレッチ
最もストレッチでイメージし易いストレッチです！
ポイントは ・動き（反動）をつけないこと
・呼吸を止めないこと
・伸ばしたい部分の筋肉（もも裏の筋肉など部位を意識するだけでOK!)
特に反動をつけないことが、安全かつ効果的に行うポイントです！
小刻みな動きをつけず、痛気持ちいいくらいの部分でしっかり止めましょう！
タイミングは、運動のあとのダウンやお風呂上がり、寝る前、仕事・勉強の合間
などリラックス、疲労軽減したいときにおすすめです！
２ダイナミックストレッチ
動きや反動をつけて行う、運動前のウォーミングアップによく使うストレッチです！
ラジオ体操もこれに該当します。
ポイントとしては ・正しい動きを意識して行うこと
・いきなり大きく動かさないこと
・身体や筋肉が少し温まった状態で行うこと（最初に行わない）
正しい動きで行うこと、だんだん動きを大きくする事を意識しないと、
却って筋肉などを痛めてしまう可能性があるので、ポイントを意識して行いましょう！
３コンプレッションストレッチ
伸ばしたい筋肉を圧迫しながら動かすストレッチです！
圧迫しながら動かすので、皮膚や筋膜も伸びて、柔軟性改善や、可動域回復に効果抜群です！
ポイントとしては・筋肉の膨らみがある部分（筋腹）を圧迫しながら行うこと
・圧迫した筋肉を自動的や他動的（筋肉を働かせて動かすのでも自分の手や別の人が動かすどちらでもOK ）に機能方向に動かすこと
このストレッチは、効果も大きい分、筋肉の働きを意識しなければならないので自身で行うのは、
少し大変かもしれませんね(^o^;
そんな場合は、プロのトレーナーさんにお任せしちゃいましょう！笑
というわけで、千葉県松戸市の新京成電鉄 上本郷駅駅ナカにあるソイルストレッチでは、
多くの方の柔軟性、可動域改善をサポートしています！
スタッフ一同お待ちしております！
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投稿者
ソイル ストレッチ
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