【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-31 21:15:32.0
- 柔軟性改善のストレッチをするために
- こんにちは！ ソイルストレッチの岡安です。
本日は、ストレッチで柔軟性を改善するにあたって重要な４原則についてお話します！
１．意識性の原則
意識性の原則とは、ストレッチの対象の筋肉が伸ばされている感覚や、ストレッチの目的意識を
持って行うことで効果が上昇する。 つまり、言い換えれば意識せず形だけのストレッチでは、
効果は十分に出せないということになりますね。
２．反復性の原則
こちらの原則は、ストレッチは一回では大した効果は出せず、継続することによって柔軟性や可動域改善など大きな効果が出せるようになるのです。
３．可逆性の原則
この原則はストレッチの習慣をやめてしまえば、今まで頑張って身につけた柔軟性もやめてしまえば日に日に身体は元の状態に戻ってしまうという原則です。
その為無理して頑張りすぎるよりも毎日コツコツできる内容を習慣化させることが大切ですね
４．漸進性の原則
漸進というのは、段々と進むという意味です。
つまりストレッチでは、無理にいきなり伸ばして可動域を広げるのではなく、
痛気持ちいい位の程度で伸ばしつつそのラインを段々と先へと勧めていくことが大切
という事です！
※寧ろ強引に伸ばすと筋肉等を痛め、逆効果になるので注意が必要です！
本日はストレッチを行う上で、重要な三原則について紹介しました。
自宅等でストレッチを行う際は、是非参考にしてみて下さい！
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投稿者
ソイル ストレッチ
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