【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-20 11:10:44.0
- 風邪症状に気をつけていきましょう♪2
- 皆さま、こんにちは！！
先日、久々に東京方面に行きましたが、
電車移動では、やはり皆様「ゴホンゴホン」とお咳、「ズーズー」とお鼻を啜る
やっぱり風邪が流行っていますね。。。
時期的にどうしても仕方ないかと思いますが、基本は罹りたくないもの。
もしくは、罹ってしまっても悪化せずに、すぐに良くなることが望ましいですね。今日は12月18日（月）のブログやインスタの内容とともに、
首周りの凝りやハリの解消について簡単なエクササイズをご案内してまいります。
前回は「首の後ろ倒し（伸展）の動きづくり」にて、
前側の筋肉のストレッチのしやすさの獲得だったり、
そもそもの動きのしやすさから首の柔らかさから首の凝りやハリの解消を狙っています。
首の凝りやハリがなくなると、自律神経の安定から自己免疫力が向上します。今回は逆に、「首の前倒し（屈曲）の動きづくり」です。
後ろ側の筋肉のストレッチをしやすさを獲得したり、後ろのつらみの解消を狙います。
動きに関しては、インスタから参照ください。
１.両腕を小さく前ならえをして、
２.首を倒せるだけ倒します。
（無理は禁物です。）
３.肩のすくみ・背中の丸まりには気をつけて倒しきったところで前ならえの腕を下ろします。
４.一度深呼吸をして、その後リラックスしながら首を戻します。
５.3～5回くらい繰り返します。
※無理せずに行いいましょう！！！
今日は首の運動を簡単な運動をご紹介します！
先日上げさせていただきました、内容と合わせながら、やっていきましょう！！！
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