ピラティス的な動きを入れて不調を調整！：2024年5月10日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-10 10:52:14.0

ピラティス的な動きを入れて不調を調整！: 皆さま、こんにちは。

ここ数日、雨や急な寒さの戻りがありましたが、体調崩されていませんか？
先日お伝えしたようにGW明けの日常への切り替えがうまくいってない、
もしくはうまくいってるけどストレスがある
など、変に疲れを溜めてしまいやすい状況の中で、心身をコントロールするには、
「日常のライフスタイルを見直しましょう」と
ご案内いたしました。
ご参照：GW明けの不調緩和を！
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000592410/blog/bidA076833898.html

今日は、この中から、
2.適度な運動
　⇒天候の不順もありますが、「階段を使う」「自転車より歩き」など日常に変化を加えるのも◎
より、
ご自宅で出来る簡単ピラティスエクササイズをご案内します。
＃ピラティス
＃チューンアップストレッチ
1.壁に足裏をつけます。
2.足首・膝・股関節はすべて90度にセッティングします。
3.息を吸い、吐きながら背中を丸めていきます。
4.骨盤の下の方から、背骨一つ一つが床から離れるように上げていきます。
5.背中の中心（前面でいうみぞおち）くらいまで丸め、息を吐き切ります。
6.戻りは、上から背骨一つ一つずつ床に付けるように戻ります。
7.2～6を繰り返します。
　※5-7周くらい繰り返します。
※腰の反りと肩のすくみが出ないように、かつ首の力みが出ないこともポイントです。
（詳細な動画はインスタにて！！）
ソイルストレッチでは、日常のスペシャルケアとしてストレッチとほぐしを提供していますし、
ソイルストレングスでは、日常にプラスアルファをとして運動（代謝と生産）を提案しています。

一緒に、
嫌な気持ちも、
余分なエネルギーもしっかり排出（代謝）して、
常に新しい自分に作り変えていきましょう♪

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