【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 13:47:08.0
- 自律神経の乱れにはベジファースト！！！
- こんにちは！
ソイルストレッチ尾身です。
本日はベジファーストな食べ方についてお伝えしたいと思います。
私たちはご飯を食べると体内の血糖値が上がります。
血糖値が上がるとインスリンというホルモンが出て、上がった分の血糖値を下げようとします。
ここで気をつけたいのが血糖値を急上昇させることです。
急上昇するとその分、急降下します。
この振り幅が大きいと体にかかる負担が大きくなったり、脂肪をつけよう！といった指令がでたりしてしまいます。
糖質を多く含む白米やパン、パスタといったものが血糖値を上げる働きをします。
お野菜やきのこなどの糖質が低く繊維質の多いものは、糖質が少ないため血糖値を緩やかに上げてくれます。
そういったことからベジファースト（野菜類から食べ始める）な食べ方が推奨されています。
私自身このメカニズムを知ってはいたものの、忙しいとどうしてもおにぎりやパンなどでお昼を済ませたりしていました。
そんな生活を続けていた３月頃、「なんかだるいなー」なんて日々が続いておりました。
季節の変わり目だし、自律神経乱れてるのかなーなんて気温や気圧のせいにしていたのですが、食事を見直す機会があり、改めてベジファーストを意識して実行に移すと１週間くらいですこぶる良くなりました！
さまざまなエビデンス（科学的根拠）はありますが、万人に合うものって中々ないと思います。
病気や怪我をしていたりすると条件も異なります。
今回私は自分の体で体験したことで改めてベジファーストの大切さを感じました！
色んな方にやっぱり野菜から食べましょう！と会う方に熱く語っている最中です！！
このブログを読んでくださった方もぜひベジファーストな食べ方をやってみてはいかがでしょうか？
普段の習慣を少しずつ変えて、健康で楽しい毎日を過ごしていきましょう！！
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