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ザボディコーチ(The Body Coach)のブログ
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投稿日：2022-07-12 14:51:40.0
- 気になる反り腰＆ぽっこりお腹
- こんにちは、ボディコーチ-The Body Coach-の佐藤 正美です。
今日は女性に多い反り腰、ぽっこりお腹のお話です。
反り腰とはまさに言葉のとおり、腰が反った状態のことですね。
反り腰は、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまいます。
特徴として反り腰の方のスタイルは、お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や、ぽっこりお腹になっています。
ではなぜ出っちり、ぽっこりお腹になるのでしょうか？
反り腰は、背骨のS字カーブのうち、腰椎の反りが強くなる状態をいいます。
反り腰になると背中側の筋肉が緊張し、お腹側の筋肉がゆるくなり、お腹がぽっこりしてきます。
反り腰の原因としては一つに正しい姿勢を保つための筋力の低下があげられます。
首、背中、おなか、太ももなどに姿勢を保つために使われる筋肉がありますが
運動不足や加齢が原因で筋力の低下が起こります。
姿勢が悪くなる→骨盤が前に傾く→体はバランスを取ろうとする→腰が後ろに反る→反り腰になる。
ボディコーチでは反り腰を改善する為に、マッサージで緊張している筋肉を緩め、ピラティスで弱っている筋肉を鍛えバランスの良い体作りをサポートしています。
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