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ザボディコーチ(The Body Coach)のブログ
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投稿日：2022-08-20 18:35:46.0
- 内ももストレッチで脚痩せ＆腰痛緩和
- こんにちは。ボディコーチ-The Body Coach-の佐藤 正美です。
今日は内ももについてのお話です！
太ももの内側にある筋肉（内転筋）６つの筋肉（内ももにある大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）の総称を内転筋群と呼びます。
内転筋は姿勢の問題や、長時間立ちっぱなし、運動不足など生活習慣によって硬くなって
しまいます。
内転筋が柔らかくなると横ひろがりの太もものラインがまっすくになりキレイになる、股関節の可動域が広がるなど嬉しいメリットがあります。
股関節が柔らかくなり動きが良くなると腰への負担も軽減されます。
内転筋が硬すぎてストレッチがきついと感じる方もたくさんいると思います。
そういう時はほぐしてからストレッチするのがおすすめです。
床の上に置いたストレッチポールの上に内ももがあたるようにしゴロゴロと
転がしましょう。ストレッチポールがない方は自分の前腕を内ももに当てて
体重圧でほぐしていくのもありです。
脚やせ効果、腰痛緩和に効果のある内転筋のストレッチ、女性におすすめです！
ボディコーチではオイルマッサージで硬くなった筋肉をほぐし、筋トレなどのパーソナルトレーニングやピラティスでお体を整えていくコースが人気です！
ご来店お待ちしております
セラピスト
佐藤 正美サトウ マサミ
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