ザボディコーチ(The Body Coach)のブログ
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投稿日：2022-08-26 14:24:49.0
- セルフケア
- こんにちは。ボディコーチ-The body coach-の佐藤 正美です。
今日は”セルフケアは大切なのは分かってるけど何をしていいか分からない”と
思ってるあなたへお伝えします。
「体が硬すぎて何からしていいかわからない」
「体が硬すぎて運動する気にならない」
普段生活しているだけで固まってしまう筋肉４つをとりあえずは
ストレッチする事から始めてみましょう。
１、腸腰筋
上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。立位姿勢を保つ為に重力に抗う筋肉で、抗重力筋でもあります。また速く走るための筋肉としても注目を集めています。
２、大腿直筋
脚の中で、表側にあるのが“大腿四頭筋”です。その中の１つが大腿直筋といわれる筋肉になります。
３、大臀筋
大臀筋は骨盤の後ろ側からスタートし、太ももの骨である大腿骨の後ろ側に向けて走行し、
日常生活でも、さまざまな場面でカラダを安定させるために力を発揮している筋肉です。
４、ハムストリングス
太ももの裏側に付着しているのが“ハムストリングス”です。 膝を曲げるときや股関節を後ろに反らすときに働く筋肉です。
柔軟性だけがあればいいという訳ではないと思いますが
固すぎると痛みや不良姿勢の原因になります。
腰痛、背中の張り、股関節のつまり感や痛み、膝の痛みなどに悩みのある方は
まずはこの４つの筋肉からセルフケアを始めましょう。
ご来店お待ちしております
セラピスト
佐藤 正美サトウ マサミ
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