ザボディコーチ(The Body Coach)のブログ
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投稿日：2022-09-04 15:22:00.0
- 背中をストレッチして肩こり緩和！
- こんにちは。ボディコーチ-The Body Coach-の佐藤 正美です。
肩こりに悩む女性は多いですね。肩こりに対して集中的に肩周辺をマッサージするとその時は楽にはなりますが、またすぐにぶり返すのが厄介なところであります。
今日は肩こりを緩和する為に広背筋という背中の筋肉をストレッチしましょう！
というお話です。
肩こりというと皆さん、肩の上にある僧帽筋という筋肉が硬く
なって痛みやこりやハリと感じる方が多いと思います。
この肩にある僧帽筋が硬くなる原因の一つとして背中の筋肉”広背筋”が
あります。
広背筋とは背中から腰、腕に繋がっている大きな筋肉です。
体温計を脇に挟むような時に脇を閉める動作で働く筋肉です。
この広背筋の緊張が強くなると肩を動かす範囲が狭くなる→血流が悪くなる→
肩こり、腰痛の原因になりえる。
長時間のデスクワーク、腸時間同じ姿勢を維持、スマホの長時間使用をしている
方達にはぜひ広背筋のストレッチを行って頂きたいです。
広背筋のストレッチは四つん這いや立ったままでも出来ます。
立ったままする時は、
１、手をバンザイするようにあげます。右手首を左手で持ちます。
２、右側を伸ばすように上半身を左に傾けます。
３、右側体側にストレッチを感じていればOKです。
ストレッチは痛みが出ないように調整しましょう。
ボディコーチではオイルリンパトリートメントの後にその方にあった
セルフケアとしてストレッチなどアドバイスしています。
肩こりでお悩みの方はぜひお試し下さい。
ご来店お待ちしております
セラピスト
佐藤 正美サトウ マサミ
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