美肌になる為の生活習慣：2024年5月9日｜ライム新宿西口(LIME)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-09 11:04:12.0

美肌になる為の生活習慣: こんにちは♪
ハーブピーリング LIME新宿西口店でございます♪
今回は美肌になる為の生活習慣です。

1.睡眠
睡眠は美肌と深い関係があります。私達の肌や体は一日で壊れた細胞などを睡眠中に改善・修復してくれるからです。
睡眠不足が続くと体調もくずしてしまう上に、くすみ、肌荒れ、キメがなくなり化粧ノリが悪いなどお肌にも悪いことが起こってしまいます！
特に夜の10時～2時頃はお肌のゴールデンタイムと言われるほど私たちの体にとっても大切な時間です。
一日の疲れを癒し、お肌がキレイになろうとする新陳代謝が活発に行われる時間ですから、睡眠はこの時間帯を含む8時間とるようにしましょう！

2.ストレス
精神的な疲労や働き過ぎから来る過労などのストレスは、体の免疫力や自律神経といった生理的な機能も低下させ、ホルモンバランスなどもくずしてしまいます。
また、体の中では活性酸素が強力に発生してしまい、正常な細胞にまでダメージを与えてしまいます。
すると、お肌が生まれ変わろうとする新陳代謝や美肌の元となる細胞の活動も弱まり、シミやしわ、吹き出物や抜け毛などが現れることに…。

3.血行促進
一日中パソコンで仕事をし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢の方は、体を動かす、温かいものを食べるなど内側から血行促進を心掛けましょう！

4.食生活（食習慣）
モチモチとした潤いと弾力のあるお肌を作るには、体の中からバランスの良い栄養をとることがとても大切です。
お肌を含めた体は、普段摂る食事の栄養を吸収し作られています。過度なダイエットや偏った食生活には気をつけましょう♪

5.適度な運動
ストレスの解消になったり、血行をよくしたりし、美肌を保つには適度に取り入れたい習慣です。
ただし、過度に行ってしまうとかえってストレスになってしまいます。自分が心地良いくらいに感じるくらいが良いでしょう！

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ご来店お待ちしております♪
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