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フォルトゥーナジム(Fortuna Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-13 21:00:38.0
- 太りやすい食べ方
- こんにちは！
トレーナーの小出です♪
今回は、太ってしまう食べ方についてご紹介していきます。
これらに気をつけて食事を食べてみてください！・早食い
早食いは、満腹感が遅れてくる為、ついつい食べ過ぎてしまいます。
食事を食べる際は、よく噛んで時間をかけてゆっくり摂るといいです。
・バランスが悪い
時間がないからなどが理由で、おむすびやパンなど糖質だけに偏りがちな方が多いので要注意が必要です。
タンパク質、脂質、糖質のバランスを意識した食事を心がけていきましょう。
・カロリーオーバー
１食で食べる量が多すぎることで、カロリーオーバーになりやすくドカ食い状態になります。これは、間違いなく太るので注意しましょう。
まずは、3食何を食べるかでドカ食いも減ってくるので意識して1日の食事の献立を立ててみましょう。
・食物繊維が不足
主食を食べる前に、サラダなどを食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
緩やかになると、満腹感を感じやすくなり食べ過ぎ防止などになります。
意識して摂ってみましょう。
以上が太りやすい行動になります。
ついついやってしまっている方は、改善して健康的な若返った体を目指していきましょう！
今月も体験の枠まだ残っております。
ちょっとしたお悩みが大きくなる前に予防していきましょう！
お待ちしております♪
＃パーソナルジム
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