腸内環境が与えるメリットについて：2022年10月24日｜フォルトゥーナジム(Fortuna Gym)のブログ

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投稿日：2022-10-24 12:01:45.0

腸内環境が与えるメリットについて: こんにちは！
トレーナーの小出です♪
本日は、腸内環境についてご紹介していきます。

・肥満防止
腸内細菌がバランス良くなると、腸が身体に対して余分な脂肪を溜め込みにくくするサインを出します。その為、痩せやすくなる効果があります。
その他にも、腸内環境を良くする事で、代謝が上がり脂肪を燃えやすくし痩せやすく太りにくい体質にしてくれます。

・エイジングケア
腸活をする事で、老化の原因も同時に取り除ける様になります。新陳代謝が活発になり、ツヤツヤの若々しい肌を手に入れれます。

・美肌
便秘は、肌の天敵です。便秘が改善されると善玉菌が増え美肌に欠かせない栄養素を作ってくれます。その為、腸内をクリーンにしていくことが重要です。

・ポジティブ
精神的に安定する為、集中力が高まります。結果物事が、今まで以上にはかどりプラス思考にかわってきます。

・家族全体の健康
毎日の食事を、良くしていくことで家族全体の健康に繋がります。その為、病気になったりが減り長生きできます。
これらを、実現させるためにも腸内環境の見直しをして、健康にいきましょう！

善玉菌種類
・ビフィズス菌
人の腸には、１０種類以上がすんでおり、腸内環境を整える他、腸の細胞を強くして悪玉菌をなくす働きのある「酢酸」などを作ってくれます。その為、痩せやすくなります。

・乳酸菌
腸内環境を整える乳酸を作る働きがあり、植物性の乳酸菌（キムチ、納豆、ぬか漬け）と動物性の乳酸菌（ヨーグルト）があります。
一般的には、植物性は酸に強く腸まで届き働くと言われ、動物性は、熱や酸に弱く腸まで生きて届かないと言う特徴があります。
生きて腸に届かなくても問題はないので安心してください。
なので、どうせだったら働いて欲しいので、植物性を摂取すると良いです。

・酪酸菌
腸内環境を整える「酪酸」を作ってくれる菌です。
栄養表記を見て食材を買う様にすると良いです。

これらのメリットが、あるので日常の食事で意識してみてください！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

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