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ゆう鍼灸整骨院 新福院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-13 08:22:35.0
- パソコンと肩こりについて
- こんにちわ。
ゆう鍼灸整骨院の小松原です。
本日は一度はしていて「肩こったな～」「疲れたな～」と
思ったことがあると思う、パソコンやスマホなどの長時間使用と肩こりについて
ご紹介したいと思います。
肩こりは、集中力を妨げ業務効率を下げるだけではなく、自律神経の機能を乱したりし、
さまざまな不調を引き起こす恐れがあります。
ここでは、パソコン業務における正しい姿勢を知り、
肩こりを予防・改善するための方法について説明します。
パソコン業務が肩こりにつながるのはなぜ？
姿勢が悪くなりがちなため
アゴが前に出ている姿勢や猫背、両肩に力が入っている姿勢などの
不良姿勢では、首、肩など背骨周辺の筋肉を圧迫します。
すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素が運ばれなくなることで、疲労物質が溜まり、
痛みを引き起こしやすくなります。
目が疲れるため
パソコン画面を見続けると瞬きの回数が減少し、ドライアイ傾向に。
ドライアイが進行すると眼精疲労を起こしやすくなり、見ているものに対してピントが
合いにくくなることで筋肉が疲労し、肩こりを招くと言われています。
また、パソコンやスマートフォンの画面から出るブルーライトは、
目の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こす場合もあります。
長時間同じ姿勢でいるため
同じ姿勢は、ごく軽い筋力トレーニングを長時間続けて行うのと同じくらい、筋肉にダメージが！
そのまま動かさずにいると、筋肉内に疲労物質が滞り、痛みを引き起こす可能性があります。
次回の記事でパソコン作業時の正しい姿勢とは？についてお伝えします！
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