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ゆう鍼灸整骨院 新福院のブログ
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投稿日：2024-05-13 16:43:15.0
- 足のむくみを取りたい！
- 足のむくみについて
原因
* 生活習慣：長時間の立ち仕事や座り仕事、運動不足、塩分の多い食事、水分不足、アルコールやカフェインの過剰摂取、きつい下着
* 病気：心不全、腎不全、肝臓病、静脈瘤、リンパ浮腫など
* その他：妊娠、生理、加齢
足のむくみを取る方法
* 生活習慣の改善：適度な運動、立ち仕事や座り仕事の間の休憩、塩分控えめの食事、水分補給、アルコールやカフェインの控えめ摂取、きつい下着を避ける
* マッサージ：痛みを感じない強さで足全体をマッサージする
* 運動 : かかと上げ下げ運動* ストレッチ：足首を回したり、ふくらはぎを伸ばしたりするストレッチ
* 弾性ストッキング：むくんでいる部位を締め付け、血液やリンパ液の流れを改善する
予防法
* 上記の「足のむくみを取る方法」を実行する
* 体重管理を行う
* 十分な睡眠をとる
* ストレスを溜めない
食事で気をつけること
* 塩分を控える：1日6g以下
* カリウムを多く含む食品を摂取する：バナナ、アボカド、ほうれん草、ジャガイモなど
* 水分を適度に補給する：1日1.5～2リットル
注意点
* むくみがひどい場合や、長期間続く場合は、医療機関を受診してください。
その他
足のむくみは、生活習慣の改善で予防・改善できることが多いです。
上記を参考に、自分に合った方法を見つけて実践してみてください。
ゆう鍼灸整骨院では、足のむくみに効果的な鍼灸治療も行なっています！
お困りの方はお気軽にご相談ください。
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