にじいろ接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 16:02:36.0
- ビタミンＢ群☆
- ビタミンＢ群は古いものを捨て、新しいものに生まれ変わるための代謝のビタミンといわれています。
欠乏すると、疲労感が抜けなくなったり、寝ても疲れが取れない、集中力が継続できない、肩こりが治りにくい、口内炎が出来る、肌荒れ、風邪をひきやすくなる、体重増加などが起きる可能性が出てきます。
ビタミンＢ1の働き、糖質をエネルギーに変える。アルコールの代謝に関与する。脳の働きに関与する。 神経の働きを正常に保つ。
ビタミンＢ1が多く含まれる食品、豚のヒレ、うなぎ、玄米
ビタミンＢ2の働き、脂質をエネルギーに変える。過酸化脂質の分解に関与する。脳と肝臓の働きに関与する。皮膚や粘膜の代謝に関与する（成長促進）。
ビタミンＢ2が多く含まれる食品、豚のレバー、うなぎ、納豆
ナイアシン(ビタミンＢ3)の働き、エネルギー産生。 脂質や糖質の分解に関与する。 皮膚・粘膜の炎症を防ぐ。神経症状を防ぐ。
ナイアシンの多く含まれる食品、カツオ、豚のレバー、ピーナッツ
パントテン酸(ビタミンＢ5)の働き、たんぱく質・脂質・糖質の代謝に関与する。 神経、副腎皮質の機能を正常に保つ。皮膚や毛根に栄養を与える。
ビタミンＢ6の働き、体タンパクの合成や造血に関与する。 脳の働きに関与する。 神経伝達物質の生成や。抗アレルギー作用に関与する。脂質の抗酸化に働く。
ビタミンＢ6が多く含まれる食品、ミナミマグロ、牛のレバー、さんま
ビタミンＢ12+葉酸の働き、神経を守り、正常な働きを維持する。ヘモグロビン、赤血球の合成造血作用に関与する。たんぱく質の代謝、核酸の合成に関与する。脳の発育を助ける。
葉酸が多く含まれる食品、鶏レバー、菜の花、枝豆、
ビタミンＢ12が多く含まれる食品、牛レバー、あさり
ビオチンの働き、皮膚の健康を保つ。筋肉痛を緩和する白髪・薄毛を予防する。＃産後整体＃整体＃長野市＃にじいろ接骨院＃筋膜リリース＃超音波治療器＃ハイボルテージ＃腰痛＃肩こり＃腱鞘炎＃頭痛＃キャッシュレス決済
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