サンズシンキュウセイコツイン サギヌマイン
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サンズ鍼灸 整骨院 鷺沼院(Sun's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 15:14:06.0
- 睡眠改善！！
- こんにちは、サンズ鍼灸整骨院です。
今日は不眠症についてのご案内です！
不眠症とは？
「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ぐっすり眠れない」――そんな睡眠の悩みが続く状態を不眠症と呼びます。
一時的に眠れないことは誰にでもありますが、週に何度も・1か月以上続くようなら注意が必要です。
不眠症の主なタイプ
・入眠障害：布団に入ってもなかなか眠れない
・中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
・早朝覚醒：朝早く目が覚めて眠れない
・熟眠障害：眠ったのに疲れが取れない
不眠が起こる原因
・自律神経の乱れ（交感神経が優位になってリラックスできない）
・首・肩・背中の筋肉の緊張
・生活習慣の乱れ（夜更かし・スマホ・カフェイン）精神的なストレスや不安
特に現代では「スマホを見ながら寝落ちする習慣」や「ストレスによる自律神経の乱れ」が大きな原因となっています。当院で出来るサポート
不眠症は薬だけでなく、体のケアから改善を目指すことも可能です。
当院では、
・首・肩まわりの筋肉をやさしくほぐし、血流を改善
・自律神経を整えるための施術
・呼吸を深め、リラックスしやすい体づくり
・睡眠の質を高める生活習慣のアドバイス
を行っています。
体がリラックスできる状態になると、副交感神経が優位になり「自然な眠り」に入りやすくなります。
ご自宅でできるセルフケア
・寝る1時間前はスマホやパソコンを控える
・ぬるめのお風呂でリラックス
・軽いストレッチや深呼吸で体をゆるめる
・毎日同じ時間に寝起きして、生活リズムを整える
不眠症は「ただ眠れない」だけでなく、日中の疲れ・集中力低下・肩こりや頭痛など体の不調にもつながります。
薬に頼らず改善を目指したい方、眠れなくてつらい方は、ぜひ当院へご相談ください。
整骨院の施術で「体を整える」ことで、質の良い眠りを取り戻していきましょう。
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