腰痛改善はぴねす鍼灸整骨院高槻院（整体）：2024年5月11日｜はぴねす鍼灸整骨院高槻院のブログ

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投稿日：2024-05-11 08:34:47.0

腰痛改善はぴねす鍼灸整骨院高槻院（整体）: おはようございます！
はぴねす鍼灸整骨院高槻院です！
腰痛は骨格の歪みだけが原因ではなく、ストレスも関係しているのをご存知でしょうか。
今回は腰痛とストレスの関係についてご紹介します。

様々な原因により発症する腰痛ですが、ストレスも実は関係していて、主な理由は２つ考えられます。
1.ストレスによって腰回りの血行が滞り腰痛が発症すると考えられています。さらにストレスが脳機能にも影響した場合には、痛みを押さえてくれる物質「ドーパミン」や「オピオイド」の分泌が減少することで痛みを強く感じるようになるケースも考えられます。
2.腰痛のその痛みこそがストレスとなり、よりドーパミンが放出されにくい状態になってしまうことでさらに痛みを感じるという負のスパイラルに陥ることも考えられます。

ストレスが原因となるサインを知っておくことで、見逃さず適切な対応をとることができます。食欲がない、イライラする、寝つきが悪い、不安を感じる、といった身体のサインを察知できるよう意識しておくことが大切です。またストレス改善には以下のポイントを抑えておきましょう。
・質の良い睡眠
就寝前にはアロマを焚いたり、好きな音楽を流したり、灯りを少し落とすなどリラックスできる空間にするなど、質の良い睡眠、十分な睡眠がとれるよう工夫してみましょう。
・適度な運動
慢性腰痛の場合には安静にして動かさないでいるよりも、徐々に生活を戻し、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を取り入れるようにしましょう。

また腰の痛みへのセルフケアで改善を図り、双方からアプローチしてみてください。
・温める
患部周辺を温めて血行を良くし、筋肉の緊張やこわばりを解消し痛みを緩和させる
・ストレッチ
腰回りの筋肉をストレッチで緊張をほぐし痛みを緩和させる
・筋トレ
腰回りの筋肉を鍛え腰への負担やダメージを軽減させる
・姿勢を意識
前のめりなどの不良姿勢は腰への負担となるため、椅子や机の高さを調整したり、正しい姿勢をキープしながら作業する

腰痛の原因は多様にあり特定できないケースもありますが、ストレスによる血行不良や、脳の「痛みを感じるメカニズムの不調」が原因となる場合もあるということも頭の片隅に置いておくとよいかもしれません。ストレスはなるべく溜めないように日頃から自分なりのストレス解消法をみつけておくことをおすすめします。