G.Wで夜更かししてませんか？？：2024年5月3日｜くまのみ整骨院ウニクス鴻巣院のブログ

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投稿日：2024-05-03 09:37:11.0

G.Wで夜更かししてませんか？？: いつもご予約ありがとうございます！
くまのみ整骨院ウニクス鴻巣院です(#^^#)

皆さん『睡眠は大事！！』と言いますが、意識できていますか？？

本当に気を付けていないと、意識が出来てなかったりしますよね(>_<)
普段何気なく【睡眠不足】という言葉を使っていますが、実は大変なことなんです！

睡眠不足は脂肪燃焼や食欲に関係するホルモンのバランスを乱してしまいます・・・！

つまり、、、睡眠不足の状態では

・脂肪が燃えにくい
・食欲が増して食べ過ぎてしまう
・集中力が低下する

といった症状が出ます(^^;

逆に言うと、睡眠時間や質をしっかりと整えてあげれば
健康に一歩近づくということでもあります！

ではどのくらいの睡眠時間が必要なんでしょうか？？

一般的に成人は1日7～9時間の睡眠が必要と言われています！
個人差はありますが、まずは7時間の睡眠時間の確保から始めてみてください(*'▽')

更に睡眠の質を上げたい！！という方は

・運動や食事は寝る3時間前までにしておく
・ストレッチや深呼吸でリラックスする
・寝る前のスマホやテレビは控える

などご自宅で少し意識するだけでも睡眠の質は上げられます！
より良い睡眠をとって、体質改善を目指しましょう(^^)/
【ご予約はお電話かホットペッパーでお願いします】
0120-440-051　くまのみ対応コールセンター

埼玉県鴻巣市北新宿225-1　UNICUS鴻巣2F
最寄り駅：行田駅より徒歩１０分
ウニクス鴻巣内駐車場有り
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<営業時間＞
月曜日～日曜日
午前10:00～13:00（受付終了12:30）
午後15:00～20:00（最終受付19:30）
土日祝日営業

＜定休日＞
火曜日

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