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くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-30 09:39:07.0
- 【季節の変わり目に増える「自律神経の乱れ」に注意】
- 朝晩の冷え込みが強まり、冬の訪れを感じる季節になりました。日中との気温差が大きくなるこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすく、体調不良を訴える方が増えてきます。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立ち、それぞれが【活動モード】と【休息モード】の役割を担っています。ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣が続くと、このバランスが崩れ、頭痛・めまい・倦怠感・不眠といった不調が起こりやすくなります。
今回は、自律神経の乱れを招く代表的な生活習慣を5つご紹介します。
1.アルコールの過剰摂取
適量の目安は1日あたり20g程度(ビール中瓶1本、日本酒1合ほど)です。過度な飲酒は睡眠の質を下げ、自律神経の働きを乱します。
2.カフェインの摂りすぎ
目安は1日400mg程度(コーヒー2~3杯、紅茶5杯、エナジードリンク2本ほど)。摂り過ぎると交感神経が過剰に刺激され、リラックスしづらくなります。
3.夜更かし
体内時計が狂うと睡眠リズムが乱れ、慢性的な疲労感や集中力の低下を招きます。朝日を浴び、規則正しい生活を心がけましょう。
4.偏った食生活
脳や神経の働きに必要なビタミンB6、炭水化物、植物性たんぱく質が不足すると、自律神経の調整機能が低下します。栄養バランスを意識した食事が大切です。
5.ストレス
強いストレスは交感神経を優位にし、休息モードへの切り替えを妨げます。その結果、免疫機能の低下や体調不良を招くことがあります。
寒暖差に加え、疲労やストレスが重なるこの季節は、特に体調を崩しやすい時期です。十分な休息とバランスの取れた生活を意識し、心身のメンテナンスを行いましょう。
【ご予約・お問い合わせ】
くまのみ整骨院ウニクス鴻巣院
TEL:048-598-8895
埼玉県鴻巣市北新宿225-1 UNICUS鴻巣2F(行田駅より徒歩10分/駐車場完備)
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くまのみ ウニクス
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