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くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院のブログ
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投稿日:2025-11-03 08:59:52.0
- 【運動不足が引き起こす“身体の変化”にご注意を】
- 子どもの頃は運動していたのに、大人になってから運動をしなくなった…。
そんな方は、今こそ身体を見直すタイミングかもしれません。
私たちの身体は、骨・筋肉・神経などがそれぞれの役割を果たし、連動することでスムーズに動かすことができます。
しかし、年齢を重ねるにつれて運動量が減ると、筋肉を使う機会も少なくなり、筋肉量が徐々に減少していきます。
その結果、基礎代謝が落ちて太りやすくなったり、反対に筋肉が減って痩せすぎてしまったりと、身体のバランスが崩れていきます。さらに、筋力の低下により膝や腰に痛みが出て、動くこと自体が億劫になり、運動不足の悪循環へとつながります。
このような状態が続くと、「運動器症候群(ロコモティブシンドローム)」と呼ばれる、移動機能が低下する症状に発展するリスクがあります。
次のようなサインに心当たりはありませんか?
・階段を自力で登りきれない
・買い物袋を持って歩くのがつらい
・15分以上続けて歩けない
・横断歩道を青信号のうちに渡りきれない
・家の中でよくつまずく
1つでも当てはまる方は、要注意です。
運動不足を防ぐためには、日常生活の中でできる工夫が大切です。
ストレッチや軽い体操を習慣にし、関節が硬くならないよう意識して動かすこと。
また、バランスの良い食事や十分な睡眠など、生活習慣全体を整えることも重要です。
もし、痛みや不安を感じる場合は、骨粗鬆症や変形性関節症などの疾患が隠れていることもあります。早めの整形外科受診をおすすめします。
健康は「動ける身体」から。
今から少しずつ、無理のない運動習慣を取り戻していきましょう。
【ご予約・お問い合わせ】
くまのみ整骨院ウニクス鴻巣院
TEL:048-598-8895
埼玉県鴻巣市北新宿225-1 UNICUS鴻巣2F(行田駅より徒歩10分・駐車場完備)
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月~金:10:00~13:00/15:00~20:00
土日祝:9:00~13:00/14:00~18:00
定休日:火曜日
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投稿者
くまのみ ウニクス
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